Elke sporter moet het gebruiken: whey eiwitten

Whey proteïne shakes zijn al een tijdje een populair voedingssupplement in de sportwereld.
Misschien gebruik je het zelf ook al wel omdat je gehoord hebt dat het goed is voor je spieren
aangezien whey boordevol eiwitten zit. Maar wat is whey eigenlijk precies en wat zijn de voordelen
ervan?

Bom van eiwitten
Whey is een bijproduct bij het maken van kaas. In het Nederlands heet het gewoon wei, maar in de
sportwereld wordt internationaal de Engelse term whey gebruikt. Aangezien whey een bijproduct is
van kaas, bevat het veel eiwitten. Kaas wordt immers gemaakt van melk. Eiwitten zijn op hun beurt
weer een van de belangrijkste voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Met een goed en gezond
dieet komen de meeste mensen wel aan hun dagelijks hoeveelheid eiwitten, maar sporters hebben
er vaak baat bij om wat extra proteïnen in te nemen. Eiwitten helpen namelijk met het behouden en
het herstellen van spieren. Vooral als je vaak en intensief traint krijgen je spieren veel te verduren.
Maar waarom dan kiezen voor whey eiwitten in plaats van gewone eiwitten? Whey proteïnen zijn
heel hoogwaardige eiwitten en bevatten alle essentiële aminozuren. De meeste aminozuren worden
door je lichaam aangemaakt, maar de essentiële aminozuren kan je alleen binnenkrijgen via voeding,
zoals whey producten.

Voordelen van whey
Deze hoogwaardige whey eiwitten zorgen onder andere voor een snelgroeiende spiermassa. Vooral
als je ouder wordt, wordt het lastiger om spiermassa te kweken en krijg je in tegenstelling vaak juist
meer vet dan spieren. Een combinatie van krachttraining en het effectief inzetten van whey
proteïnen zijn een effectieve strategie om goed je spieren te trainen en vet te verliezen.
Daarnaast beschadig je met sporten eigenlijk altijd je spieren. Dit zijn meestal geen ernstige
blessures, maar door intensief te trainen komen er kleine scheurtjes in je spieren. Als je je lichaam
veel rust geeft kan deze dit zelf genezen, maar als sporter heb je geen tijd om 2 weken rust te
houden. Hier bieden eiwitten de uitkomst, want dit zijn de bouwstenen bij het spierherstel. Whey
heeft op dit gebied nóg een voordeel ten opzichte van andere eiwitten. Een recent onderzoek heeft
namelijk aangetoond dat het gebruik van whey eiwitten ook nog eens ontstekingsremmend werkt.
Daarnaast is het handig dat whey eiwitten te verkrijgen zijn in de vorm van bijvoorbeeld shakes en
repen. Zo zijn ze makkelijk mee te nemen en zorgt het voor een smakelijke snack voor tijdens het
trainen.

Learn more: https://www.workout.be/